Tu te lèves et, avant même ton premier café, ton mental sature déjà. Tu n’es pas seul(e).

À peine une jambe hors du lit, c'est la valse des mails, le tango des réseaux sociaux et la lambada du Slack... 🎭

Ton premier contact avec le monde, ce n'est ni l'air frais du matin ni le chant des oiseaux, mais une surcharge mentale qui t'engloutit dès le réveil.

"Oh purée, réunion avec Florian aujourd'hui. J'ai vraiment pas envie de le voir celui-là... Avec son air supérieur..."

"Message de Maman ? Elle va encore me faire la morale, je verrai ça plus tard."

"Les enfants sont-ils levés ? Les tartines pour Théo ! Le carnet de Lola ! Je vais encore passer pour la pire mère du monde..."

Et avant même d'avoir fini ton café, ton cerveau a déjà assemblé une magnifique petite collection de sujets anxiogènes. 🧠💭

Le Mode "Attrape-les Tous"

En 30 minutes, ton esprit est passé du mode calme alpha à la frénésie du beta. On se croirait dans une partie de Pokémon où tu collectionnes :

• Réuniflop : qui te fait rejouer mentalement toutes tes interventions ratées en réunion.
• Ex-plosion : qui surgit quand tu commences à penser à ton ex.
• Econopeur : qui évolue à chaque souci d'argent ou facture qui arrive.
• Insomnix : qui t'empêche de dormir en faisant défiler les scénarios catastrophes.

Et devine ce que tous ces Pokémon mentaux ont en commun ? ⚡

Ils créent un vacarme mental qui nourrit ton stress quotidien.

Un vacarme qui t'empêche d'entendre ce que ton cœur murmure depuis toujours. Un vacarme qui détourne ton énergie vers des choses SUR LESQUELLES TU N'AS AUCUN POUVOIR.

Pendant que tu t'abandonnes, te trahis, te rejettes...
Le vrai toi, celui qui se cache sous ces couches de bruit...
Attend patiemment...
Que tu le redécouvres. 🦋

Ce N'est Pas de Ta Faute 💫

Les pensées ne jaillissent pas du néant. La vraie question est : "qu'est-ce qui les génère ?"

Et NON, ce n'est pas "normal".
Et NON, ce n'est PAS "comme ça que tu es".

Ton état d'être véritable est loin, très loin de ce bourdonnement incessant.
Il attend patiemment que tu soulèves une à une les couches de bruit qui l'étouffent.

Observe :

• Tes pensées viennent de tes croyances 💭
• Qui viennent de tes perceptions 👁️
• Générées par tes expériences 🧠
• Actionnées par tes réactions ⚡
• Qui sont générées par tes émotions 💔
• Qui ont pour source...

Roulement de tambour 🥁

Tes PENSÉES !

Comment trouves-tu ta roue, petit hamster ?

Nouvelle partie : deviens le Maître du Jeu 🎮

Einstein disait qu'on ne résout pas un problème avec le même niveau de conscience que celui qui l'a créé.

Tu as deux options :

1. Continuer la chasse aux Pokémon mentaux (spoiler : ils sont infinis).
2. Changer de niveau et devenir le/la CRÉATEUR/TRICE du jeu.

Monter en conscience, ça veut dire quoi concrètement ?

C'est prendre 10 minutes chaque matin AVANT de regarder ton téléphone. Respirer. Pratiquer la pleine conscience pour observer le cirque mental sans y participer. "Tiens, bonjour Réuniflop, je te vois mais je ne t'attrape pas aujourd'hui." 🧘‍♀️

C'est aussi :

• Transcender tes traumas en les intégrant 🌈
• Pacifier tes ombres, ces parties de toi que tu as rejetées ⚫
• Élargir le champ de tes croyances limitantes à la racine de tes perceptions 🔍

👉 Accepter toutes nos parts, même celles que nous rejetons, est essentiel à notre transformation. Plonge dans l’univers de Dune pour mieux comprendre en quoi c'est si important :
Oser goûter le sang bleu du ver des sables – Un voyage vers l’acceptation de soi

C'est tout ce travail-là qui permettra le déblayage le plus rapide et le plus puissant.

La reprogrammation mentale est simple à comprendre, mais pas forcément facile à appliquer. Ça demande du COURAGE. Comme tout héros qui affronte ses dragons intérieurs.

Comprends bien : tu n'es PAS tes pensées. Tu es celui qui les OBSERVE.

C'est comme passer du rôle de dresseur Pokémon qui veut tout capturer à celui du stratège qui choisit avec soin quels Pokémon entraîner.

Il n'y a pas 36 chemins. Il y a des milliers de méthodes, mais au final, ce qui calmera la chasse aux Pokémon, la roue de hamster, le brouhaha mental - appelez-le comme tu veux - c'est de monter en conscience.

Point barre. ✨

Alors, es-tu prêt(e) à évoluer ? 🦋

Si cet article résonne avec toi, laisse-moi un commentaire ou partage ton expérience.

Et si tu veux aller plus loin, prends RDV pour explorer ensemble ton propre voyage vers la libération mentale. 🚀

FAQ : Comment calmer le mental rapidement ?

Comment éviter la surcharge mentale dès le matin ?

• Prends 10 minutes avant de regarder ton téléphone.
• Respire profondément et laisse tes pensées défiler sans t’y accrocher.

Quels exercices simples pour calmer son mental et réduire l'anxiété ?

• La méditation de pleine conscience 🧘‍♀️
• L’écriture libre pour vider l’esprit ✍️
• La cohérence cardiaque pour calmer le système nerveux 💓

Comment différencier une pensée passagère d’un schéma mental toxique ?

• Observe si la pensée revient en boucle et influence tes émotions négativement.
• Note les schémas récurrents et cherche leur origine dans tes croyances profondes.

Références et Ressources

• "Le pouvoir du moment présent" – Eckhart Tolle 📖
• "Les quatre accords toltèques" – Don Miguel Ruiz ✨
• Étude sur la neuroplasticité et l’impact de la méditation sur le cerveau (Université de Harvard). Lire l'étude ici